Responde unas preguntas rápidas sobre tu rutina, energía, sueño, foco, defensas y bienestar general.
EnergíaDetecta si tu rutina necesita apoyo diario.
DescansoConsidera sueño, tensión y recuperación.
FocoEvalúa claridad mental y concentración.
DefensasConsidera con qué frecuencia te resfrías.
BienestarIntegra tus respuestas para orientar el resultado.
Resultado inmediato.
Quiz MasVital
Pregunta 1 de 11
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¿Con cuál de estas personas te identificas más en las mañanas?
Selecciona la opción que más te identifica.
A
La que apaga la alarma tres veces y llega justo al límite
B
La que pasa la mañana en modo avión hasta después del mediodía
C
La que se levanta pero siente que la mente no prende bien
D
La que se levanta con energía y arranca el día sin problemas
¿Cómo es tu sueño últimamente?
Selecciona la opción que más te identifica.
A
Me cuesta quedarme dormido/a o me despierto durante la noche
B
Duermo pocas horas por mi estilo de vida, normalmente menos de 8
C
Duermo, pero no siempre despierto realmente descansado/a
D
Duermo bien y me recupero durante la noche
¿Cómo ha sido tu alimentación en los últimos días?
Selecciona la opción que más te identifica.
A
He saltado comidas o como muy a la rápida
B
Como normal, pero repito mucho lo mismo y me falta variedad
C
Como variado: proteínas, frutas, verduras y grasas saludables
D
He tenido poco apetito o me cuesta ordenar mis comidas
¿Qué tan seguido comes pescado, palta, nueces o frutos secos?
Selecciona la opción que más te identifica.
A
Casi nunca, no son parte de mi dieta habitual
B
1 o 2 veces por semana
C
Varias veces a la semana
D
Los como casi todos los días
¿Cómo estuvo tu energía y concentración esta semana?
Selecciona la opción que más te identifica.
A
Logré cumplir, pero terminé el día con sensación de desgaste acumulado
B
Me costó enfocarme y me distraje más de lo normal
C
Tuve bajones de energía durante el día, especialmente después de almuerzo
D
Me mantuve bastante estable y rendí bien durante el día
¿Cómo está tu cabello, uñas o piel últimamente?
Selecciona la opción que más te identifica.
A
Se me está cayendo mucho el pelo
B
Estoy perdiendo más pelo de lo normal
C
He notado uñas más débiles o la piel más apagada
D
Se ve bien, no tengo mayores preocupaciones
¿Sientes tensión muscular, calambres o estrés físico con frecuencia?
Selecciona la opción que más te identifica.
A
Sí, tengo calambres frecuentes en piernas o pies
B
Mucha tensión en espalda, cuello o mandíbula
C
El estrés se me siente en el cuerpo
D
No, estoy bien físicamente
¿Cómo describirías tu estado de ánimo últimamente?
Selecciona la opción que más te identifica.
A
Más irritable o inquieto/a de lo normal
B
Con menos motivación o ánimo más plano
C
Bien de ánimo, pero con la mente algo dispersa
D
Alegre en general y bastante estable
¿Cada cuánto te resfrías o sientes que tus defensas están bajas?
Selecciona la opción que más te identifica.
A
Este año me he resfriado más de lo normal
B
Siempre he sido de resfriarme harto
C
Me resfrío varias veces al año, pero no siempre igual
D
En general casi nunca me resfrío
¿Haces ejercicio o actividad física?
Selecciona la opción que más te identifica.
A
Casi nada, soy bastante sedentario/a
B
1-2 veces por semana, algo liviano
C
3 o más veces por semana
D
Me muevo harto en la semana y siento buena recuperación
¿Con cuál de estas frases te identificas más últimamente?
Selecciona la opción que más te identifica.
A
Rindo durante el día, pero llego muy cansado/a a la casa y me cuesta recuperar
B
Me cuesta arrancar en la mañana y suelo apoyarme en café para activar
C
Me funciona el día, pero siento que podría estar más claro/a y enfocado/a
D
Me despierto con ánimo y me mantengo bastante bien durante el día
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Preguntas frecuentes sobre el Quiz Más Vital
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¿Qué hace el Quiz Más Vital?
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¿El resultado del quiz es un diagnóstico?
No. El resultado es una orientación general y no diagnostica deficiencias ni reemplaza una evaluación médica o nutricional.
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